Si vous envisagez de jeûner, assurez-vous de consommer suffisamment de calories. La caféine est importante pour la santé de votre corps, et boire du café peut être un pont utile entre les repas. Assurez-vous simplement d’éviter le sucre et le lait. Vous pouvez aussi boire de l’eau. Mais vous ne pouvez pas en consommer de grandes quantités. Heureusement, il existe de nombreux choix alimentaires qui peuvent vous aider à rester hydraté pendant le jeûne.
La recherche a montré que le jeûne peut avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiovasculaire. Il peut réduire le cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL. De plus, il peut améliorer votre sensibilité à l’insuline. Alors que certaines personnes craignent que manger des graisses pendant le jeûne les fasse grossir, de nombreux experts affirment que les graisses saturées sont en fait bénéfiques pour la santé. Ils réduisent le risque de crises cardiaques et peuvent vous aider à perdre du poids.
Les aliments riches en nutriments et faibles en calories comprennent les légumes et les fruits. Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux, de phytonutriments et de fibres. Ils aident également à contrôler la glycémie et à maintenir la santé intestinale. Ils sont également faibles en calories, ils peuvent donc être un excellent choix pour toute personne qui jeûne pour perdre du poids.
Un autre aliment sain est l’avocat. Les avocats sont chargés de graisses insaturées et peuvent vous rassasier tout au long de votre jeûne. Ils peuvent être utilisés comme boisson ou en cuisine. Pendant le jeûne intermittent, les avocats sont une excellente source de vitamine C. De plus, ils contiennent de grandes quantités de vitamines A et E et sont utiles pour votre peau.
Si vous envisagez de jeûner par intermittence, assurez-vous d’en parler à votre médecin avant de commencer. Des choix alimentaires incorrects peuvent entraîner des problèmes de santé. Dans certains cas, le jeûne intermittent peut provoquer des effets secondaires dangereux tels que des tremblements, des palpitations cardiaques et de la fatigue. Vous devrez peut-être également consulter un médecin si vous souffrez de troubles de l’alimentation, tels que l’hyperphagie boulimique ou l’hyperphagie boulimique.
Il existe de nombreuses approches différentes du jeûne intermittent. Vous pouvez choisir de jeûner quotidiennement ou d’alterner entre trois et quatre repas par jour. Certaines personnes choisissent de jeûner pendant la nuit, tandis que d’autres choisissent de jeûner pendant la journée. Dans les deux cas, vous pouvez toujours manger un repas sain et une collation tout au long de la journée.
Le jeûne intermittent peut être difficile, mais il peut être fait en toute sécurité pour la plupart des gens. Si vous êtes nouveau dans le concept, assurez-vous de discuter de votre plan avec un médecin avant de commencer le programme. Dans la plupart des cas, il vous faudra de deux à quatre semaines pour vous adapter au mode de vie du jeûne. Ensuite, vous commencerez à vous sentir en meilleure santé.
Le jeûne intermittent a de nombreux avantages. En plus de la perte de poids, cela peut améliorer votre santé. Il est également plus pratique et plus facile à suivre que d’autres types de régimes. Le jeûne plusieurs jours par semaine offre une plus grande flexibilité et moins de rigidité que les régimes traditionnels à restriction calorique. Le jeûne intermittent réduit également votre risque de développer des maladies chroniques et peut même augmenter votre espérance de vie.
